5 Thực phẩm bổ não giúp các sĩ tử “sống sót” qua mùa thi

Tháng 5 đã tới cũng là thời điểm đếm ngược cho những kỳ thi căng thẳng nhất của học sinh như: thi chuyển cấp, thi tốt nghiệp THPT, thi đại học…Trong những kỳ thi quan trọng và quyết định của đời người như thế này việc tăng cường bổ sung các thực phẩm bổ não được xem là vô cùng cần thiết giúp các sĩ tử “sống sót” qua mùa thi căng thẳng.

Thực phẩm bổ não không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp cho trí não minh mẫn và tư duy tốt. Dưới đây là một số loại thực phẩm các bạn nên tham khảo:

5 Thực phẩm bổ não giúp các sĩ tử “sống sót” qua mùa thi

Các loại đậu

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra các loại đậu đều có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, PP nên có thể giúp bổ sung một nguồn vitamin dồi dào giúp giải nhiệt cho cơ thể hiệu quả trong những ngày hè oi bức. Các bạn có thể chế biến các loại đậu thành món chè, nấu cháo giúp xua tan nắng nóng, mệt mỏi, thư giãn đầu óc để cơ thể bớt mệt mỏi căng thẳng.

5 Thực phẩm bổ não giúp các sĩ tử “sống sót” qua mùa thi

Các loại cá

Các loại cá nói chung và cá hồi nói riêng rất được khuyến khích sử dụng trong giai đoạn này. Vì cá cung cấp nhiều acid béo omega 3 nên tăng cường trí nhớ, cải thiện não bộ giúp não làm việc hiệu quả hơn.

5 Thực phẩm bổ não giúp các sĩ tử “sống sót” qua mùa thi

Các loại rau có lá màu xanh đậm

Các loại rau có là màu xanh đậm được biết là chứa nhiều sắt và vitamin B nên tốt cho hệ tiêu hóa cũng như trí não. Một số loại rau nên lựa chọn đó là rau ngót, bông cải xanh, cải xoăn…

5 Thực phẩm bổ não giúp các sĩ tử “sống sót” qua mùa thi

Socola đen

Trong socola đen có chứa nhiều magie và flavanol đây là chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Vì vậy, nếu bạn thấy thường xuyên căng thẳng và mệt mỏi trong mùa thì thì đừng quên nhâm nhi một chút socola đen để giải tỏa tâm trạng giúp tinh thần sảng khoái. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên có thói quen thức đêm học bài thì socola đen cũng là món ăn vặt lý tưởng giúp bạn bổ sung năng lượng hiệu quả mà không gây béo phì.

5 Thực phẩm bổ não giúp các sĩ tử “sống sót” qua mùa thi

Nước lọc

Nhiều bạn thường có thói quen lười uống nước vì phải sợ phải đi vệ sinh nhiều mất thời gian. Nhưng mùa hè nóng bức sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị mất nước nhiều hơn. Mất nước thiếu nước làm cho đầu óc cơ thể mệt mỏi, uể oải không còn tỉnh táo minh mẫn. Do đó, các bạn cần phải duy trì thói quen uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để vừa làm mát cơ thể lại cung cấp đủ nước cho não bộ hoạt động tốt hơn.

Trên đây là 5 loại thực phẩm bổ não vô cùng cần thiết đối với các sĩ tử vào mùa thi. Nếu các bạn muốn có thành tích cao trong thi cử đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nhé.

Share this Post :

No comments yet.

Leave a Reply